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婚姻家庭咨詢師培訓學校排名前十

發布機構:優路教育 時間:2021-06-08 點擊:184

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如何舒緩產后抑郁情緒

與人交談可以緩解產后抑郁這種情緒,如果你感到不開心、難過,應該馬上找個人來傾訴,家人、朋友、閨蜜都可以。下面是如何舒緩產后抑郁情緒,歡迎各位關注。


一、與人交談可以緩解產后抑郁這種情緒。如果你感到不開心、難過,應該馬上找個人來傾訴,家人、朋友、閨蜜都可以,你難過的時候就要說出來,這樣可以讓自己舒服很多。

二、運動是一種很好的減壓方式,但是在你的身體還在恢復的時候只可以做一些溫和的運動。出去散散步,做做伸展運動,這些都可以提升你的情緒。

三、飲食也是平衡情緒的關鍵,缺乏食物會加重你的抑郁和焦慮。所以產婦一定要讓自己吸收營養,均衡飲食,幫助自己恢復體力,不讓自己感到疲勞和饑餓。

四、產后一定要注意休息。疲勞是你抑郁的主要原因,所以有時候要讓自己休息,放松自己。你可以讓你的伴侶或家人幫你照看孩子,然后去散步或補覺。

五、培養一個愛好。當然,一般產婦是很難有太多的時間來培養自己的興趣愛好的,但是有自己的愛好可以幫助你度過困難時期。閱讀、聽音樂和真心話大冒險都是不錯的選擇。

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